Tänään vahvistetaan käsilihaksia.
Tee 3 kertaa 10 etunojapunnerrusta. Voit pitää polvet maassa tarvittaessa. Voit myös vaihdella käsien asennon leveyttä eri kierroksilla.
Väliin voit tehdä lankun; jännitä vartalo suoraksi lankuksi ja pidä asentoa niin pitkään kuin jaksat. halutessasi lisää vastusta viemällä vuorokäsi sivulle ja takaisin.
Tee vuorohyppyjä etunojassa 3 kertaa 15.
Mitä pitemmälle taakse hyppäät, sen tehokkaampi liike on.
Muista hyvä lapatuki.
Nyt voit halutessasi myös kerrata kaikki edelliset liikkeet. Joulumusiikki soimaan ja vahvistumaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti