Lokakuun liikuntavinkit

LOKAKUUN LIIKUNTAVINKIT

Syksyn värikartta
Syksyinen luonto on täynnä värejä. Ennen lehtien varisemista kasveissa
oleva lehtivihreä siirtyy varastoon odottamaan seuraavaa kevättä. Näin
muut kasvien väriaineet pääsevät näkyville. Koko perheen syysretkillä
ihaillaan ruskaa ja liikutaan vaihtelevassa maastossa. Lähiympäristössä ulkoillessa
luonnon tuntemus ja ympäristövastuullisuus lisääntyvät.
Syyspuuhia luonnossa
• Värikkäitä lehtiä voi kerätä talteen koristeeksi maljakkoon tai tehdä niistä upean luonto-taulun.
Ruskan lehdistä voi punoa myös upean seppeleen.
• Retkellä voi kerätä talven askarteluja varten maahan pudonneita oksia, kiviä, heinää, puolukanvarpuja, käpyjä ja kanervaa.
• Hae maalikaupasta maalien värimalleja. Värimalleista saat koottua monenlaisia luontoon
liittyviä tehtäviä. Retkelle voi ottaa mukaan vihreän eri sävymallit ja hakea koko perheen
voimin tätä vihreää maalisuoraa luonnosta. Miten eri sävyjä voi löytää; pitäisikö kaksi
vihreää laittaa päällekkäin? Eri kerroille voi valita eri värejä ja lähteä niitä etsimään. Löytyneistä
aarteista voi tehdä lopuksi upean luontotaulun. Vanhat vesiväripaletit voivat
toimia väriluontoretken ”väritarjottimina”.

Metsän perheporinoita
Lähimetsiköstä löytyy hauskaa tekemistä koko perheelle. Vaihtelevassa
maastossa retkeileminen ja temppuileminen kohentaa kuntoa ja kehittää
tasapainoa sekä tarjoaa mukavia elämyksiä eri ikäisille. Luonnossa
liikkuminen tukee lapsen kehitystä: kivien ja kantojen kiertäminen ja
ylittäminen, oksien alittaminen sekä kalliolle ”könyäminen” on lapselle ja
myös aikuiselle erinomaista harjoitusta.
1. Metsän temppurata
Kiertäkää puu, kömpikää kuusen alle, kulkekaa pitkin kaatuneen puun runkoa, kiivetkää
kivelle tai roikkukaa puun oksassa. Suunnitelkaa yhdessä metsän temppurata,
jota koko perhe voi kokeilla.
2. Seuraa metsämiestä
Valitkaa joku perheenjäsenistä metsän pikkupeikoksi, joka näyttää kuinka metsässä liikutaan.
Nimetkää yhdessä tutuksi tulleita luontopaikkoja ja piirtäkää kulkemistanne reiteistä myös kartta.
3. Käpykilpa ja risuhyppely
Kerätkää kilpaa kymmenen käpyä ympäröivästä metsästä ja rakentakaa käpylehmiä. Rakentakaa
risuista maahan hyppyruudukko ja hyppikää ruutua. Hyppikää tasajaloin, konkaten, etuperin ja peruuttaen.
4. Puuhippa
Leikkikää puuhippaa. Puuta halaamalla olette hipalta turvassa. Vaihtakaa osia hipan saatua kiinni.
5. Luonnon ongelmanratkaisua
Ratkaiskaa luonnossa visaisia ongelmia; Kuinka monta kepin mittaa pitkä on matka kuusen juurelta kivelle? Kuinka liikutaan maastossa koskettamatta maata? Kuinka pienelle kivelle mahtuu
koko perhe seisomaan? Keksikää kukin ainakin yksi ”ongelma”, joka yhdessä ratkaistaan.
6. Metsärentoutus
Käykää makaamaan puun juurelle jalat vasten puun runkoa. Kuunnelkaa lintujen konserttia
tai tuulen kehtolauluja. Kertokaa toisillenne, mitä näette pilviteatterissa tai mikä
tuoksuu lähimättäällä.